Molte volte sento dire dalle persone che incontro in studio di soffrire di sintomi di tipo gastrointestinale, che apparentemente sembrerebbero esulare l’ambito psichico. Alla domanda fatidica “per caso soffre di mal di pancia o allo stomaco, come la gastrite ad esempio?” nella maggior parte dei casi la risposta è “si, spesso, ormai da molto tempo, e non so più che fare”. Anche tu sei tra queste persone? Ormai hai fatto tutte le visite da tanti specialisti e provato tutti i farmaci da banco. Ogni volta che dico: “forse è dovuto a un periodo di particolare tensione?”, vedo sguardi smarriti, increduli. Purtroppo questo tipo di sintomi sono molto frequenti in situazioni di forte stress, a maggior ragione quando questo è prolungato nel tempo. Problemi al lavoro o nelle relazioni personali mettono a dura prova i nostri due cervelli. Perché due? Perché la natura ci ha dotato di ben due centri nervosi, che dialogano costantemente tra loto: il cervello e l’intestino. Già, come probabilmente sai, il nostro intestino è ricco di cellule nervose che come delle impiegate stacanoviste ricevono e inviano segnali al cervello. Morale della favola? Tendiamo a trasferire e “sfogare” lo stress nell’apparato digerente. Attenzione, ciò non significa che tutti i casi possano essere attribuibili a cause psicologiche. Per prima cosa è bene contattare il proprio medico curante ed eventualmente approfondire con una visita specialistica, se questa non mostra problematiche di origine organica, possiamo ipotizzare che le cause siano da attribuire a quel costante dialogo tra i nostri cervelli. Allora che possiamo fare?
- Nota quando e in quali momenti della giornata si accentua il dolore, puoi scriverlo in un diario
- Quali sono i tuoi pensieri in quel momento? Stai attraversando un periodo di stress?
E’ molto importante riconoscere situazioni e pensieri che ti creano stress, in modo da poterli affrontare, ma in che modo? Oltre al percorso di psicoterapia, che ha lo scopo di modificare il modo in cui affronti gli eventi stressanti, ci sono dei semplici esercizi di rilassamento che ti possono aiutare a mitigare il dolore fisico, eccone un breve esempio:
“Porta la tua attenzione sul respiro, concentrati sull’aria che entra e su quella che esce. Resta concentrato sulla respirazione per alcuni secondi. Poi porta l’attenzione sul punto che ti dà fastidio, provando a contrarre per poi rilassare la muscolatura. Piano piano sentirai un senso di calore e benessere in quella parte”. Certo, come in tutte le cose, è necessario un costante allenamento. Prendere consapevolezza del nostro respiro, e del nostro organismo è qualcosa a cui non siamo abituati, lo so. Con la pratica possiamo però diventare degli ottimi osservatori di noi stessi.
Fare questi esercizi in due è sicuramente più semplice! Se hai bisogno di aiuto non esitare a contattarmi, sarò felice di mostrarti altri suggerimenti per far convivere in maniera pacifica i nostri due cervelli!